宁静睡眠指南

睡眠有问题吗?你并不孤单。根据美国睡眠协会,50 到 7000万的美国成年人患有睡眠障碍。考虑到睡眠不足会导致一系列身体和心理健康问题,这是惊人的。当你得到你需要的睡眠量和质量时,你会更加警觉,做出更好的决定,表现得更好,你总体上更快乐、更健康。

无论您在入睡、保持睡眠或获得高质量睡眠方面有困难,请遵循本指南来改善您的睡眠健康。完成就寝程序、阿育吠陀建议、宁静睡眠的冥想技巧,以及获得 Zzzzz 的整体方法 -- 有了这些技巧,你很快就会睡得很香。

在当今世界,睡眠经常被忽视、低估或被视为理所当然。这里有八个冥想和练习,你可以尝试帮助你获得你身心所需的宁静睡眠。 阅读更多
学习可持续的体重管理习惯 -- 包括饮食技巧、日常实践和简单的待办事项 -- 你甚至可以把这些添加到最忙的日程中。 阅读更多
阿尔次海默病影响着全球 4000万人。这种疾病没有治愈的方法,但是你可以通过采用促进大脑健康的健康习惯来帮助预防它。这些简单而强大的习惯是生活方式医学的基础。 阅读更多
表达感激的感觉不仅仅是感觉良好 -- 它为你的身心健康提供了许多有价值的好处。虽然很容易被生活的快节奏冲走,但是花点时间去欣赏那些让你充满快乐的人、事和经历。 阅读更多
秋天和冬天,在户外迎来美丽有趣的变化的同时,也带来了感冒和流感细菌的增加。用这七种家庭疗法帮助你的免疫系统保持健康。 阅读更多
昨晚你睡得怎么样?如果你的答案是 “不太好”,你会加入一个寻找工具的人的行列,把桑德曼先生带到他们的床上。放松冥想应该是你的工具之一。 阅读更多
你能为自己做的最好的事情之一就是确保你睡个好觉。通过进入一个夜间例行公事来帮助你自己,这将鼓励你放松和放松的能力。 阅读更多

睡眠对许多人来说是一场常年的斗争。如果你难以获得稳定、宁静的睡眠,遵循以下八个步骤,以恢复性休息开始新的一年。 阅读更多
睡眠是一种珍贵的商品,它经常是遥不可及的。有许多方法可以帮助实现成功的夜间休息。其中一种方法包括关注七种特定的瑜伽姿势。 阅读更多
冬天通常是黑暗和寒冷的,这会影响你获得良好睡眠的能力。对你日常生活的三个简单改变可以帮助你的夜晚充满坚实、宁静的打盹。 阅读更多

页数