过渡计划: 创造重大生活变化的 10 个步骤

05/22/2015 事业和成功个人成长Deepak

意识是所有生命变化背后的动力。为了创造一个转变,你必须意识到你的目标并计划你打算如何到达那里。

许多人渴望个人转变,却不知道如何在生活中启动如此重大的改变。他们通常把精力浪费在错误的开始上,或者朝着正确的方向走几步,却发现旧的习惯和条件反射把他们拉回了开始的地方,或者非常接近开始的地方。

创造一个重大转变需要的是计划和意识。你必须意识到你的目标是什么,然后在纸上写下你打算如何达到目标。无论你的目标是改变你的关系、职业或内在成长,方法都是一样的。意识是所有生命变化背后的动力,但它不能帮助你,除非你提供一个方向。

那么,这里有 10 个步骤应该成为你行动计划的一部分。

第一步: 明确你的意图

每个人的头脑都充满了欲望、愿望、梦想和记忆,创造了意图的逆流。为了得到你想要的支持,你的意图必须清晰和专注。不要想,“我想要改变我的生活。” 要具体和精确: “我想要改善我的工作状况,” 例如,更精确一点。但是注意力需要更加集中,比如 “我想在工作中被我的主管欣赏。” 或者 “我想要更多的责任和挑战。”

第二步: 走进去,让你的欲望成熟和成熟

换句话说,冥想你的意图。闭着眼睛,静静地坐着,让自己居中。轻轻地跟随你的呼吸一两分钟可能会有所帮助。想象你想要实现什么。不要强迫图像,也不要幻想。看到你渴望的变化,就像你可能看到你的房子是什么样子一样清楚。当你看到你想要展开的新情况时,要现实和冷静。

第三步: 感受你对意图的反应

当你坐下来调解你想要的变化时,各种各样的感觉和感觉会浮出水面。并非所有都是积极的。你可能会感到阻力、沮丧或焦虑。这很好,因为只有在白日梦中,一切才会看起来简单和完美,因为你处于幻想的状态。通过感受自己内心的阻力,你正在接近一个成功的现实结果。

第四步: 放下你的意图

为了实现你的生活改变,你将在未来几天做出许多小决定。你无法预测这些会是什么。事实上,对大多数人来说,向前看会导致沮丧。他们看不到清晰的道路,未知的障碍肯定会出现。为了避免这种自我失败主义,不要试图预测未来或征服未知。让道路展开,这意味着放手。

第五步: 处理你的阻力

这也是许多人犹豫不决的地方。在看到他们会从生活的改变中得到多少好处后,他们发现面对内心的阻力太难了。我所说的反抗是指对你的意图说 “不” 的感觉。这些可能根植于不安全感、过去的失败、惰性、怀疑、焦虑 -- 这份清单还在继续。但实际上,每个人都有这些阻力,包括成功克服这些阻力的人。

第六步: 制定克服障碍的计划

尽管当你考虑你可能有多少内部阻力时,看起来令人生畏,但把它切成可行的部分是关键。坐下来,理性地计划你需要做什么和什么是实际可行的。我坚信召集盟友来帮助任何重大的生活改变。单干听起来很勇敢,但它实际上孤立了你,让你变得脆弱。找一个你可以信任的人,无论是知己、配偶、导师还是治疗师。选择一个和你一样认真对待你生活变化的人。经常见面,分享情感上正在发生的事情,因为当你经历任何重大转变时,你的情感景观必然会改变。

步骤 7: 只追求可行的

和你的盟友一起,列出三列清单。在这些专栏中,你将评估什么需要改变。第一栏是关于你可以开始修复的事情。第二栏包含了你现在必须忍受的事情。第三栏包含了你必须离开的东西。慢慢来。反复回到你的列表,直到你对自己的情况有一个清晰的看法。只有那时你才应该行动。

第八步: 取得积极的成就

成功孕育成功。开始修复你觉得更有信心的小事情。不要处理生活中的重大个人问题。通过你能控制的行动砍掉它们。找到一个已经达到你为自己设定的目标的人真的很有帮助。问去过那里的人是无价的。

步骤 9: 将项目视为内部路径

即使你正在采取行动,真正的改变也会在你自己的意识中发生。作为一条内在的道路走这条路; 监控里面发生的事情 -- 在这里写日记是个好主意。通过自我意识,你给旧的习惯和条件反射更少的机会让你倒退。如果你确实后退了一步,注意它,原谅你自己,然后重新组合。不管外面的世界发生了什么,没有人能夺走你内心的道路。

步骤 10: 连接更高的指导

根据你的个人信仰,你可以期待上帝,你的灵魂,你更高的自我,你的内在来源 -- 这些术语并不重要。你需要的是与任何让你感到信任和安全的东西的联系。只有有了这样的联系,生活才会发生重大变化。对我来说,通往我存在核心的道路是通过冥想,所以我强烈推荐它。但是这取决于你与你自己的核心,欲望满足满足的地方联系起来。

我希望这 10 个步骤能让你的生活改变看起来现实且可及。你的思想、身体和精神是为改变而设计的。你所需要的只是自信,知道你可以设定任何符合你最高愿景的目标。在那之后,成功的展开是你和你自己的合资企业。

分享这篇文章
关于作者
迪帕克 · 乔布拉,医学博士,F.a.C.P 是 Chopra Global 的联合创始人,这是一家位于科学和精神交汇处的现代健康公司,也是 the 乔普拉基金会,一个研究福祉和人道主义的非营利实体。他是世界著名的综合医学和个人转变的先驱,并在圣地牙哥加利福尼亚大学担任家庭医学和公共卫生的临床教授。他也是超过 89 本书的作者,这些书被翻译成超过 43 种语言,包括许多 纽约时报畅销书。他的本书和国家. 阅读更多