突破: 克服障碍的冥想

08/17/2016 bob体育平台 bob体育平台个人成长应力精神诱惑

障碍是被放在你的道路上挑战你超越你感知的限制的机会。阅读如何识别你当前面临的障碍类型,以及如何克服它们。

日落时在海滩冥想

让我们面对现实吧,障碍是生活的一部分,我们都没有关于如何克服它们的剧本。尽管听起来很理想,但躲避障碍是不可能的; 尽管你学习如何与创造他们的能量一起工作,并克服你在某种程度上受他们支配的观念。让我们首先确定什么是障碍,为什么克服它们很重要,以及他们可能会绊倒你的地方。

识别障碍

障碍是任何阻碍你实现目标和过你真正想要的生活的东西。当你把目光投向你想要的东西时,障碍就会出现。

想想看: 你有没有对一个浪漫的人感兴趣,然后因为害怕出丑而没有迈出第一步就放弃了?幸福的领域呢?你有没有发现自己想要做出更健康的食物选择,却在服务员带来以热巧克力熔岩蛋糕为特色的甜点菜单时出轨了?或者,也许你打了几次贪睡按钮太多,你总是错过工作前锻炼的机会。这些只是一些典型的日常障碍,会让你偏离轨道,变得不正常。

为什么克服障碍很重要?障碍让你出轨。他们阻止你采取行动,让你陷入过去。他们让你陷入恐惧,让你相信你不够好,你知道的不够多,你没有足够的时间或金钱,你别无选择。如果你不学会如何克服障碍,你就有被他们统治的风险。

在许多情况下,障碍是有形的或明显明显的,而有些则是非有形的,不易辨别。在某些方面,他们会显示出你对自己或他人的限制性信念,在某些日子里,他们会出现在阻止你成为、做、或者拥有你想要的东西。障碍以多种形式出现,并在整个能量 (精神) 、精神、情感和身体中体验。

能量障碍

充满活力的障碍会给你一种一直耗尽或疲惫的感觉。它们表现为你在生活中做出的日常选择,导致能量输出和能量输入的不平衡。

花 75% 的时间工作,很少的精力用于健康的营养、锻炼或休息,会导致昏睡、自满或彻底精疲力竭。我们中的许多人倾向于给予比我们得到的更多的东西,在某个时候,不平等会造成损失。

尝试以下练习来帮助你克服精力充沛的障碍:

  • 花些时间看看你生活中缺乏和谐的地方。
  • 列出你正在做的事情,你付出了太多的时间和精力。记下你花在每个人身上的时间的大约百分比。
  • 看看生活的领域或你做的事情给你更多的能量,并表明你花在做这些事情上的时间的大约百分比。
  • 最后,看看你可以在哪里最小化那些带走你能量水平的东西,增加给你更多能量的东西。

心理障碍

精神障碍通常围绕着缺乏目标、动机或注意力。如果你没有目标,你就没有任何方向。如果你不知道你想去哪里,几乎不可能到达你要去的地方。

另一个心理障碍是缺乏动力。动机需要一定程度的激情来维持朝着目标的前进。如果没有动机,精神障碍会以反抗和借口的形式出现。

无法专注于最终结果可能是一个巨大的障碍。在你的脑海里,“追逐松鼠” -- 另一个容易分心的术语 -- 是许多人的共同主题,因为我们生活在一个多任务已经变得荣耀的世界里。当你分散,不能保持你的注意力时,你开始旋转,很容易被淹没。

情感障碍

情绪障碍最常以日常压力的形式出现: 对他人的恼怒,对自己自我价值的限制信念,对自己无法完成某些事情的想法, 以及基于过去经历的负面情绪。

没有花足够的时间去体验日常生活中的爱、快乐、感激和幸福,可能会让你模糊地感觉到生活本身就是障碍。

精神和情感障碍是我们倾向于向外指责的地方,指责他人或环境造成的事情,而不是为我们的选择负责。

物理障碍

身体障碍往往表现为缺乏时间或金钱、行为模式和生理反应。例如,如果你是一个努力有效地管理时间的人,你将很难以有效的方式完成事情 -- 如果有的话。如果你不在支持你的需求和目标的财务范围内,这对你来说将是一个非常现实的挑战。

身体上经历的突发疾病和伤害是会暂时让你偏离轨道的障碍。如果你在精神上或身体上没有迅速痊愈,它可能会让你出轨数月甚至数年。在其他情况下,障碍可能表现为行为选择,比如睡觉,因为你感到精力充沛、精神疲惫或情绪疲惫。

引导冥想克服障碍

根据你如何处理出现的障碍将决定你体验它们的频率和强度。以下是一个引导冥想,帮助你克服生活中任何领域的障碍。当你通过每一个自我反思的问题时,给自己一两分钟的时间沉思。

  • 舒适地坐着,闭上眼睛。
  • 开始缓慢的深呼吸,通过你的鼻子进进出出。
  • 每次呼气时,让你的肩膀放松,让你的躯干软化。
  • 将你生活中存在障碍的一个领域带入你的意识中。
  • 想想这个障碍是何时、何地以及如何开始的。
  • 问问你自己是谁或什么触发了这个问题。当障碍存在时,什么想法和情绪是普遍的?
  • 现在让你注意这个障碍的代价。它如何影响你成为、做和拥有生活中你想要的东西的能力?它如何影响你周围的人?
  • 接下来,看看如果你克服了这个障碍,并且能够在你的生活中有力地前进,你能得到什么。
  • 想想你认识的已经克服这种障碍的人。是谁?他们采取了什么方法?
  • 现在想想你如何做不同于你到目前为止所做的事情,也许包括其他人采取的一些方法。
  • 接下来,邀请一个创造性解决方案的意图出现。向你自己或宇宙寻求指导,如何最好地导航和克服这个障碍。
  • 现在,想象你的生活,仿佛障碍被溶解了,你现在站在你设计创造的生活中。
  • 在你有一个积极的内在表现 (一个图像、声音或感觉) 摆脱这个障碍后,在慢慢走出冥想之前,花点时间安静地沉思一下。

从你的冥想中出来后,你可能想把任何想法记录在笔记本或日记中,这样你就有了一些具体的细节,然后变成可操作的步骤。在这个过程中采取富有同情心的方法是很重要的,真正让自己感受到你的情感,倾听你内心的指引来激发你需要的洞察力。

记住,障碍是已经被放在你的道路上挑战你超越你感知的限制的机会。识别它们只是在你的生活中创造持久改变的第一步。真正的黄金就在这里,后续行动和采取行动来克服它们。

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关于作者
Tris Thorp

Tris Thorp

吠陀教育家和生活方式和领导教练
Tris Thorp 是当今情感治疗领域的领先专家之一。在过去的十年里,他周游世界,接受过迪帕克 · 乔普拉博士在意识和正念实践领域的训练,并与他同台演出,Tris 有一个真正的天赋,它将古老的精神教义与现代的正念相结合,帮助全世界的人们放下他们的过去,创造一个被赋予权力的新未来。你可以在她的新书中了解到她的情感治愈方法, 治愈你的心: 用意识和意图重写你的故事,现在可用。Tris 董事会. 阅读更多