问责制: 实现目标的关键

02/24/2017 个人成长 事业和成功个人成长

很多人都设定了目标,但实际上很少有人愿意以一种为他们的成功做准备的方式来宣布他们的目标。成功的关键是什么?问责制。

朋友们在咖啡馆聊天

很多人都设定了目标,但实际上很少有人愿意以一种为他们的成功做准备的方式来宣布他们的目标。简单地考虑目标不会产生结果。实现预期目标有一个关键因素: 问责制。

考虑这种情况: 你的闹钟在上午5:30 响了。你打算去健身房,但是外面正在下雨,你的床非常舒适。在下列哪种情况下,你更有可能真正参加锻炼?

  1. 你有一个锻炼伙伴,他将在 6:00 在健身房见你。
  2. 你没有告诉任何人你计划今天早上锻炼,除了你,没有人会知道你是否再按三次贪睡按钮。

这是显而易见的。显然,你选择场景 1 是因为有人抱着你责任你的行为。

研究表明,当你与他人分享你的目标然而,你实现目标的可能性是你将目标保密的两倍。出于同样的原因,锻炼伙伴和私人教练可以帮助你完成锻炼目标,当目标设定是你成功的最关键因素之一时,他们会负责。

什么是问责制?

当谈到目标设定时,问责制意味着要对你的目标的实现负责。这个词有时有负面的含义,好像责任意味着责备或判断。然而,当被视为跟踪成功的一种方式时,问责制可以创造一种主人翁感和自豪感,这种感觉往往会带来巨大的胜利,增强你实现预期结果的能力。

为什么问责制有效

当你让自己对自己的目标负责时,你是在向宇宙 (和你自己) 传达目标是优先考虑的 -- 这不仅仅是可能完成也可能不完成的事情。如果你不以某种方式分享你的目标,你就没有真正致力于它们。放弃太容易了,因为它们好像从未真正存在过。

问责制起作用的另一个原因是因为它可以激励你挽回面子。关心你的名誉并满足你爱的人对你的期望是人类的天性 (他们认为你是一个正直的人还是一个古怪的人?)。当你陷入困境时,你也有动力避免被召唤。在第一种情况下,如果你让她站起来,在健身房停车场等候的朋友会非常生气。另一方面,如果你选择了正确类型的责任伙伴,当情况变得艰难时,他们实际上会鼓励你。每个人有时都需要一个啦啦队长来提醒你你伟大的潜力。

5 种责任类型

责任有很多种类型,根据你的目标类型和你独特的个性,有些人会比其他人工作得更好。尝试以下部分或全部策略:

1.告诉一个朋友

与爱你的人分享你的目标,他会问你关于你的目标,支持你实现它们,当你这样做的时候和你一起庆祝。然而,选择合适的人是至关重要的,因为任何可能评判你或对你的进步过于竞争的人实际上都可能破坏你的成功。理想的责任合作伙伴是完全全心全意地支持你和你的目标的人。

2.加入问责组

加入或创建一个责任小组可以帮助你完成你自己经常做不到的事情。如果你曾经参加过一个读书俱乐部,你知道和其他人一起讨论最新的小说会让你更有可能找到时间阅读它。例如,如果你想写更多,加入一个写作小组,期望你每周写 2,000 个单词。

你是业余厨师吗?加入一个烹饪小组,互相支持,每月尝试七种新食谱。作为一个社会生物,你可以帮助别人完成任何事情,反之亦然。看看你的教堂社区、工作场所或瑜伽馆,寻找可能对联合起来感兴趣的人,或者在像这样的网站上相约寻找志同道合的人,他们想聚在一起寻求动力。

3.使用您的技术

有很多专门为帮助问责制而创建的应用程序和网站,通过提供提醒和跟踪系统,或者通过将你与其他试图完成类似目标的人联系起来。网站喜欢薄荷(用于资金管理) 和应用程序健康应用(跟踪营养、锻炼和正念) 是跟踪你生产力的好工具。如果你更愿意和别人互动,IDoneThis终身挑战将几乎来自世界各地的人们聚集在一个支持各种规模目标的网络中。

4.雇佣一名教练

教练业务最近越来越受欢迎,这是有充分理由的。教练会得到报酬来帮助你澄清你的目标,让你有一个合理的时间表,并帮助你制定克服阻碍最终结果的障碍的策略 (另外, 如果你投资了某人来帮助你,你更有可能试图让你的钱物有所值)。辅导的定义特征之一是它创造了行动的测量工具和自我学习报告的方法。好的教练从不评判、责骂或责备; 当你对自己做出承诺时,他们只是帮助你意识到什么是有效的,什么是无效的。

5.写下来

对一些人来说,简单地把他们的目标写在纸上就足以把梦想变成现实。对自己的书面承诺可以增强完成一项挑战性任务所需的内在毅力。将提醒和清单张贴在可见的位置 (如每日计划表、挂历或电脑桌面上的便条) 可以是跟进的有效动力。

所以找一个支持系统,让自己负起责任,看看会发生什么。这可能正是你需要在生活中创造积极变化的东西。

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关于作者

Karson McGinley

瑜伽老师和生活教练
Karson McGinley 是位于圣地亚哥的 Happy-U 瑜伽 (积极心理学和瑜伽的整体方法) 的创始人。作为十多年的教师,Karson 通过她的课程努力弥合瑜伽的古老智慧和人类繁荣的现代科学之间的差距, 定期为乔普拉中心的健康文章目录做出贡献,并领导快乐瑜伽和积极心理学教师培训项目。卡尔森教授哈塔、维尼亚萨和阿努萨拉元素™课程,受到古典和密宗瑜伽哲学、积极心理学和形而上学文本的启发 A 奇迹课程。通过分享精神主题,科学. 阅读更多